ลดอาการปวดหลังด้วยเข็มขัดพยุงหลัง

  ปกติการทำงานโดยทั่วไปนอกจากเราจะเจอสภาวะความเสี่ยงจากการบาดเจ็บในการทำงานด้วยปัจจัยหลายอย่างเช่น สภาพการทำงานไม่เหมาะสม เเสงสว่างไม่เพียงพอ อุณภูมิไม่เหมาะสม หรือ เครื่องจักร อุปกรณ์เครื่องมือต่าง ๆ ไม่พร้อมทำงาน แล้วนั้นเรายังต้องเจอกับท่าทาง อริยาบทที่ฝืนธรรมชาติ เช่น งานที่ต้องก้มศีรษะ ก้มหลัง บิดเอี้ยวตัวยกสิ่งของหนัก เป็นต้น

เข็มขัดพยุงหลังแพงโกลิน จึงเป็นอีก 1 ตัวช่วยที่จะลดอาการปวดหลังจากการทำงาน จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บในส่วนหลัง เนื่องจากในขณะยกของหนักจะช่วยควบคุมแผ่นหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องไม่โค้งงอ

วิธียกเคลื่อนย้ายของอย่างถูกวิธี เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ

การยกของจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ดูเหมือนจะเป็นงานง่ายๆ แต่ทราบหรือไม่ว่าในแต่ละปีมีผู้บาดเจ็บหรือเจ็บป่วยจากการยกของไม่ถูกวิธีเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการเรียนรู้และปฏิบัติตามขันตอนการยกเคลื่อนย้ายของอย่างถูกวิธีจะปฏิบัติตามขั้นตอนการยกเคลื่อนย้ายของอย่างถูกวิธีจะช่วยป้องกันการเกิดปัญหาดังกล่าวได้

1. ยืนให้ชิดกับสิ่งของ วางเท้าให้ถูกต้องมั่นคง เพื่อป้องกันการเสียสมดุลของร่างกาย
2. ย่อเข่าลง ให้หลังเป็นแนวตรง เพื่อรักษาสภาพความโค้งงอของกระดูกสันหลังให้เป็นแนวตรงหรือเป็นไปตามธรรมชาติ เพื่อกระจายแรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังเท่า ๆ กัน
3. จับวัสดุสิ่งของให้มั่นคง โดยใช้ฝ่ามือจับไม่ใช่ปลายนิ้ว เพื่อป้องกันการลื่นหลุดมือ และหากเป็นไปได้ควรมีที่จับหรือหูจับ เพื่อทำให้จับได้ถนัดและง่าย
4. ให้แขนชิดลำตัว ไม่ควรกางแขนออก และให้วัสดุสิ่งของที่จะยกอยู่ชิดกับลำ ตัวให้มากที่สุด เพื่อให้น้ำหนักของวัสดุสิ่งของผ่านลงที่ต้นขาทั้งสองข้าง ยก สิ่งของให้ชิดกับลำตัวมากที่สุด
5. ค่อย ๆ ยืดเข่า เพื่อยืนขึ้น โดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อขา และในขณะที่ยืนขึ้นหลังจะอยู่ในแนวตรงหรือเป็นไปตามธรรมชาติ
6. ให้ตำแหน่งของศีรษะสัมพันธ์กับร่างกาย โดยให้ศรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน คืออยู่ในแนวตรง ซึ่งจะทำให้มองเห็นทางเดินได้ชัดเจนในขณะที่ยกขึ้น และค่อยๆ ก้าวเดินไปจุดหมายอย่างมั่นคง ไม่รีบร้อน

กฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการยกเคลื่อนย้ายของหนัก

ปัจจุบันประเทศไทยมีกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการยกเคลื่อนย้ายของหนัก คือ กฎกระทรวง กำหนดอัตราน้ำหนักที่นายจ้างให้ลูกจ้างทำงานได้ พ.ศ. 2547 ที่อาศัยอำนาจตามพระราชบัญญัติคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2551 ได้กำหนดให้ลูกจ้างทำงานยก แบก หาม หาบ ทูน ลาก หรือเข็นของหนักไม่เกินอัตราน้ำหนักโดยเฉลี่ยต่อลูกจ้างหนึ่งคน ดังต่อไปนี้

ในกรณีของน้ำหนักเกินอัตราน้ำหนักที่กำหนด ให้นายจ้างจัดให้มีและให้ลูกจ้างใช้เครื่องทุนแรงที่เหมาะสม และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความปลอดภัยของลูกจ้าง